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蝶泳訓練動作之手臂動作路線

蝶泳訓練動作之手臂動作路線練習,在於更好的瞭解蝶泳手臂划水路線。配合腿部動作和呼吸動作。

  蝶泳的手臂動作以前有講過,現在主要再次強調蝶泳手臂的動作路線。

  1、開始時,雙手在肩寬位置入水,準備開始下打動作,頭部稍微前傾。

  2、雙臂向下向後划水,達到最大寬度,雙手經過身體正下方,接近接觸90度。

  3、肘關節抬高,準備移臂出水,雙臂不需要抬的太高, 看菲爾普斯的動作,雙臂出水時手臂基本上只是略高於水面。

  分析這樣移臂動作的原因是,可以節約體力和時間。

  同時需要注意,這樣的移臂動作需要加強力量練習。不然很多人都無法再這樣的動作下進行抬頭呼吸,同樣也會覺得做蝶泳手臂動作很累。
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