名醫信箱：
您好！我是一名年近40歲的腦力工作者，節後一上班很快就忙起來，8個小時內腦子都是滿滿的。最近幾天我心窩和胸口出汗比較多，胃口不太好，晚上經常睡到半夜突然夢醒。有同事笑我是得了“節後綜合征”，但往年過完節後上班再忙，我都沒有出現過這些狀況。這是不是跟今年節後氣溫回升得太快有關？還是我身體出了什麼毛病？有沒有簡單有效的緩解辦法？
李先生
解答：廣東省第二中醫院神經內科主任高敏教授
根據您的症狀描述，不排除您確實存在“節後綜合征”的可能。在我們的現實生活中很多人都有這樣的體驗：在節後的兩三天裡感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的噁心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等；老人難以適應突然恢復的清靜日子；孩子無法安心為即將開始的學習做準備。這就是“節後綜合征”的典型表現。其相關症狀可歸結為以下幾方面：
水土不服：回老家過年或是外出旅遊回來之後，出現腸胃不適甚至渾身不舒服的症狀。
心慌氣悶：由於過節有太多的時間呆在人流擁擠、空氣不流通的公共場所，如封閉的商場、電影院等，容易導致出現心慌氣短、頭暈頭痛、胸悶心煩、噁心想吐等症狀。
上班恐懼症：這是最常見的症狀。春節是特殊的假日，許多親朋好友聚會，經常會有放開“狂歡”的機會，很多人以“一年就只一回”的理由來安慰自己盡情玩樂，往往一到上班前還“?不住車”。這段時間很容易因缺乏睡眠而身體疲憊、精神恍惚，注意力難以集中，甚至產生對上班上學的恐懼和厭惡心理。
退潮憂鬱症：在熱熱鬧鬧的假日裡人們容易高度興奮，節後回歸到日常的平靜生活時，有些人一時會感到孤單、無聊，甚至抑鬱。
上述這種種現象，其實仍然屬於大多數都市人的一種正常心態，即使一時不適應，一般在節後一周左右都可慢慢恢復，無需過於擔心。而規律的作息時間及良好的心態，則是使您從中儘快恢復的良方。
具體有如下建議：吃一些健胃消食片或山楂片幫助消化，喝茶也能幫助清理腸胃。儘量吃清淡一點，讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇。另外，天氣逐漸轉暖，有時間的話，不妨早起半小時慢跑、做操等，讓自己的身體動起來，胃口也會調整到正常狀態。至於睡眠，節後要注意早睡早起，規律起居，逐漸調整好自己的生物鐘。睡前可散散步或者用熱水洗澡、泡腳，喝杯牛奶，聽聽舒緩的音樂，讓自己深呼吸，放鬆下來。在您重新上班的初期，儘量不要給自己安排棘手的工作，把辦公環境整理得乾淨整潔，如果您還覺得焦慮煩躁，打不起精神，可以喝點茶或咖啡，吃些水果和巧克力，適當延長午睡時間。
但如果經過一段時間的調整後，還存在身體不適，以上症狀持續存在，特別是睡眠問題沒有得到很好的解決，則不排除存在心理問題或精神方面的原因，到時則需要到醫院進行系統的臨床診斷及治療。 |
