標題:
空手道氣功秘訣
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作者:
elsievnessa0619
時間:
2011-3-21 18:14
標題:
空手道氣功秘訣
在空手道中有兩套創自那霸派宗師-東恩納寬量的拳套,一為「三戰」,一為「車雲 掌」都是以運用內勁吐納表現出來的,也是兩套能強身祛病的氣功拳套。空手道中的「上地流」「剛柔流」,都將之定為本流的基本形,可見其重要的地位。
東恩納寬量先生曾經在中國習技達十五年之久,他在這期間,曾隨明師學過氣功,並體會到氣功的重要價值,學成返回琉球島後才將其所學得的去蕪存精,化繁為簡地創下了以上所提及地二套氣功拳套。它使每一個學空手道者不但能自衛防身,還能夠鍛煉身體強壯,延年益壽。
為什麼說氣功能增力健體呢?就得從最基本的呼吸原理講起:人是一刻不能停止呼吸的,氧氣又是所有的動物所不能缺少的氣體,它從空氣中被我們吸入體內,便能建造新的細胞,促進了身體的新陳代謝,我們就是利用氣功的呼吸,加強了氧氣的供應,也排出了大量的二氧化碳,對於人體身體的新陳代謝交換過程中,起著巨大的強身去病的效果,古時有許多認真練武的人,為了達到最高的成就,都以練氣功作為武術的基礎。氣功配合著一整套的外功拳套,特別是結合了深長呼吸一起動作,故鍛煉氣功時間一長,就會使人氣魄雄偉,筋骨堅強,氣息飽滿,體力巨大。因此一般學習空手道者都十分注重氣功的鍛煉,作為建造自己雄厚功力的基礎。
許多病症的發病原因,都歸結於神經系統的失調,調整這種毛病,必須以呼吸悠緩細勻的運氣,才能直接刺激到神經系統,提高了細胞的工作能力,尤其是氣功的一鬆一緊,一吞一吐的深呼吸,更能促進血液和淋巴液衝擊而暢通起來,並恢復了各神經系統之間的聯繫,各神經末梢也就跟著連帶振奮起來,直接或間接地刺激到血管運用,肌肉遂因新陳代謝地改善而增進了營養,一些慢性病或內傷,就順乎神經系統恢復正常地機能,可以不藥而癒。
練習氣功的好處,不僅加強神經,血液,內臟的運動。且使四梢「舌,齒,甲,發」的機能,日益堅強,去幫助全身各部組織的健康,所以我們在呼吸時,為什麼要舌抵上顎,兩齒輕扣,緊握手指在掌心,全身的毛髮隨呼吸而作起伏的運動呢?這都是因為四梢有幫助治療疾病和健全體質的功效。
空手道中的氣功鍛煉正是符合了以上所講的原理,但「三戰」和「車雲掌」這兩套氣功拳法不是象廟裡和尚的禪坐法,也不像道教門中的煉丹法,它是以運用內勁作吐納的深呼吸而進行鍛煉的,一吞一吐氣都務求能氣降丹田,符合了氣功所說的:「丹田是氣海」,能銷吞百病的原理。也正如醫理上所說的:「治病須養氣,養氣須調息,調息須清心,清心須堅腦,堅腦則心平氣和,氣息發動,無所不適。」
氣功中所謂「氣降丹田」即是將所吸入的氧氣運至丹田深處並逐漸下降到小腹臍下,這時候就會感到有一團熱氣匯聚在丹口處,這股熱氣再往下沉至會陰間,這樣的呼吸式能使全身血液鼓蕩,加強了全身血管的擴大,血液加速流通,所以當一個空手道師在練打「三戰」或「雲掌」這兩套氣功拳時,必定求使本身的面部,胸部,掌心,手指尖及臍下丹田等處都能漲得通紅,充滿血氣色,而且從丹田深處所發出的呼吸聲也特別響亮刺耳,即使是距離在十丈左右也能清楚地聽到。
每一位空手道師,特別是那霸手派的,是非常重視這兩套運氣打出來的拳套「三戰」和「雲掌」的,甚至列為考取段級時必須考的項目,道師們也以視察學員們練打「三戰」和「雲掌」時所運用的氣量,呼吸聲的響亮,馬步的穩健等,作為認定其功力造詣的深淺。
三戰和雲掌這兩套拳是創自那霸派宗師——東恩納寬量先生,他將之傳授與門人,是要其門人能練得強身健體,增加氣力,並能去散淤血,治療內傷。流傳至今,各流派在這兩套拳得步法和手法招式上,都略有不同,但其運氣吞吐的原則方法相信還都是一樣的,也相信能收到相同的效果。以下是將其運氣吞吐的方法略作解釋:氣功的深長呼吸作用,主要是使肺部擴張和收縮,從而增強了肺活量。氣功中的自然腹式呼吸作用,能使隔肌和腹肌起較大的收縮作用,去擴大胸膛吸入空氣的容積。
在運氣作深呼吸時,首先要盡量放鬆全身的肌肉,平心靜氣的呼吸,然後再伸屈雙手,盡放肺腑深深地用鼻吸氣,直至不能再吸入空氣為止。再將吸入的空氣運降至丹田,閉氣調息約數秒鐘,才由丹田處運處,經肺臟,氣管,喉頭吐納出來,一定要一鼓作氣,才能達到嘯聲如雷鳴的境地。
在吸入空氣又將之運降丹田氣海時,閉氣調息的時間初時約為三至四秒,日後則慢慢練習增加至八秒左右。練習吐納,切勿形成「蹩氣」,所謂「蹩氣」,乃是指吸呼及調息的時間過長,傷害了呼吸器官及其他神經系統,總而言之,練習氣功切勿過分,便是裨益極大的養身之道。
三戰在開拳時先將身體肌肉放鬆,垂下雙手,微曲腰部,使上半身傾向前面,收腹並擴大胸部地深深吸入空氣,直至空氣完全充滿肺腑,即閉氣停息數秒,運緊全身肌肉,一鼓作氣地將空氣從氣海裡吐納出來,收一邊拳向後,拳頭放在腋下,同時再用鼻深吸一口氣,閉氣數秒鐘,收在腋下地拳頭再慢慢地打出中段突,氣海裡地空氣也在這時候從喉口吐納出來。
氣功的呼吸吞吐法分為多種:一。鼻入鼻出。二。鼻入口出。三。口入口出。四。口入鼻出等等,空手道的氣功呼吸法則屬第二種:鼻入口出。
呼吸吐納是人類自然的動律,調之使氣息細長,吐納法則納多吐少,尤其在吸納之後的停息,亦即武術中之「鑄氣法」,是練氣的一個重要關鍵。呼吸的自然規律,是造化安排給生物的力量,調息乃順其機能而延伸之,練吐納是改變這種自然規律而謀奪天地造化之力,以強健我體。
作者:
yuyu
時間:
2011-6-21 20:47
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